Sommarlugnet börjar med dig

Det här är ingen checklista. Det är bara några snälla påminnelser. Från oss på Vårdyrkeshögskolan till dig som kanske behöver höra det.

Vila är också att göra något för sig själv

Du behöver inte 'förtjäna' vila. Du behöver den. Punkt. Oavsett om du har haft ett hektiskt år eller bara känner att kroppen vill ta det lugnt.

Hitta tillbaka till det långsamma

Allt måste inte gå snabbt. Sakta ner tempot. Även i tanken. Sommaren får gärna gå i ett annat tempo. Långsamt kaffe. Långsamma steg. Långsamma samtal. Det finns något läkande i det. Ibland är det i de långsamma stunderna som vi hittar det vi faktiskt behöver.

Sällskap som känns tryggt och snällt

Välj människor du kan andas ut med. Som inte kräver, utan bara finns. Det kan vara din bästa vän eller en granne som vinkar över häcken. Det kan även vara platser som altanen, stranden, kökssoffan eller en solvarm sten vid sjön. Någonstans där du får vara i fred en stund, eller där du känner dig hemma på riktigt.

Lyssna på det som får dig att må bra

Musik, poddar, fågelsång, en väns röst. Låt öronen vila på något som ger dig en bra känsla i magen. Att lyssna på fåglarna. Att vattna blommor. Att skala potatis långsamt. Det behöver inte vara storslaget för att vara värdefullt.

Låt tankarna få vila lite också

Du behöver inte planera. Inte fundera på vad som händer i höst. Det är okej att bara vara där du är just nu. I skuggan, i solen, i stillheten.

Vi hoppas du får en sommar som känns mjuk. Att du får vara dig själv, utan krav. Och att du känner: här får jag bara vara. För du förtjänar det.